ため息とは？/ スタッフィ
[ 331] うつ病対策・ストレス解消講座 | 『ため息』 でストレス解消するコツ
[引用サイト] http://blog.nnfh.net/?eid=109149
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気分がスッキリしない時、自然と出てしまう 『ため息』 。読者の方もご存知かもしれませんが、この 『ため息』 には、ストレス発散の効果があります。ストレスを抱えていると、無意識に呼吸は浅くなりがち。大きく息を吸い込み吐き出す『ため息』は、脳と体に新たな酸素を供給し、リラックスした状態を作り出す役割をしてくれるのです。 ただし、普通に 『ため息』 をするだけでは大した効果はありません。ちょとしたコツで、『ため息』 によるリラックス効果をアップすることができます。 一つは、『息を吸った時にしっかりとお腹がふくらむように、息を吐いた時にお腹がぺちゃんこにへこむように』することです。つまり腹式呼吸をするということです。 もう一つは、『新しい気』 を思い切り吸い込み、『汚れた気』 を思い切り吐き出すようにイメージすることです。 私の会社には、頻繁に大きなため息をしている先輩がいます。ずっと気になっていたのですが、今日わかりました。 近くを通るたびに聞くこの大きなため息、それは逆に私のストレスになっています。聞くたびに、私の方が疲れてしまい、やる気が損なわれてしまうんです。 本人にとっては良いストレス解消法かもしれませんが、周りにマイナスの影響を与えないような解消法を紹介して頂けると助かります。 現代日本は「ストレス社会」であるという主張に、異論をはさむ人は少ないでしょう。それほど、私たちの日常生活はストレスに満ちております。 抑うつ気分、不安、焦燥感などがあり、体調もすぐれず精神活動が抑制される心の病気。WHOの調査では、うつ病の有病率は人口の3〜5％といわれており、珍しい病気ではなく、よくある病気と考えたほうがよい。特に多いのは軽症のうつ病で、気分的なうつ症状が軽く身体症状が強い傾向がある。 うつ病（鬱病）とは.. ある季節になるとうつの症状があらわれ、その季節が去ると症状がよくなるタイプのうつ病。「冬季うつ病」「夏季うつ病」がある。 季節性うつ病とは.. 身体的病気や服用している薬の影響によってうつ病と同じような症状が出るものをいう。身体因性うつ病は身体的病気や薬の服用を止めると自然に治ることが多い。 身体因性うつ病とは.. 産後の気分の不安定な状態。出産による急激なホルモンバランスの変化や精神的不安によるものとされているが、はっきりした原因よくわかっていない。産後女性の10〜15％が産後うつ病になるとのデータもある。 産後うつ病とは.. 冬季のみに症状が現れる季節性うつ病。他のうつ病と違い、その季節が終わると症状は良くなり、うつ気分と共に過食、眠気といった症状が現れやすいのが特徴。主な原因として、冬季の日照時間の少なさが関係しているとされている。 冬季うつ病とは.. 気分が高揚している躁状態とふさいでいるうつ状態が、単独もしくは交互に周期的に現れる。 躁うつ病とは.. 老年期に発症するうつ病。定年退職や配偶者の死などに伴って起きやすくなる。痴呆との鑑別が非常に困難といわれている。 初老期うつ病とは.. 精神的緊張のこと。不安・恐怖・興奮など社会的なもの、過労・睡眠不足・感染など生物学的なもの、寒厚・騒音・化学物質など物理化学的なものなどが原因となる。 ストレスとは.. パソコン、コンピューターを扱うことで生じるストレスのこと。コンピューターに適応できないことで生じる不安型と、過剰に適応して生じる依存型がある。 テクノストレスとは.. 英語でPTSDとも呼ばれる。本人もしくは近親者の生命や身体に対する重大な脅威に遭遇して生じる精神ストレス障害。過去の出来事がフラッシュバックして、再体験しているかの様な錯覚をするのが特徴。 心的外傷後ストレス障害（PTSD）とは.. |
[ 332] 同居嫁のため息
[引用サイト] http://ameblo.jp/maliqua/
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ファンキーな老夫婦に翻弄される毎日。ストレスで耳が聞こえなくなったり、肌がボロボロになったり…そんな妻のポジション逆転計画遂行までの日々を綴っていきます。ただ今、裏同居嫁日記なmiccabowz（閉鎖済）の過去ログを移植中でございます。更新のお知らせなどが滝のように送られてご迷惑おかけしております。しばらく、この状況が続きますがご了解いただけますようお願い申しあげます。 母がこちらに来てから、もうすぐ１ヶ月。 この金曜日は退院してから２度目の通院でした。 病院って、めちゃめちゃ疲れまする┐(￣ヘ￣）┌ねぇ・・でもでも・・ポジティブに行きますYO！おかげさまで母は回復しつつあります。 この調子いけば、２度目の手術を避けられそうです。 母がこちらに来てもうすぐ１ヶ月が過ぎます。失明するかもしれない不安から、ワガママ言ったり、 イライラ八つ当たりしてきたり・・ もぉぉぉ！！って日々だったりしましたが、 滅多にできない親孝行だとガマンガマンの日々でございます（笑） とはいえ、仕事から帰ってみると料理こそ、出来上がってはいないものの。床がピカピカ〜ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ とか、お風呂洗ってあるぅ＼(^_^)／とか嬉しいコトもあったりですんごい久しぶりに家事が楽になってマス。そう、お互いに寄りかかり合ってますデスYO！！最初のうちは慣れなくて、プチいらいらってコトもあったけど、慣れれば、なんてことはなかったりするから親子ってこんなモンなのかしらねぇ。さてさて、昨日、我が家では２回目のお食事に出かけました。１回目も母がスポンサーであったワケですが、その時は「これで払ってね♪」と母が私にお金を渡してくれたのね。姑は見て見ないフリを決め込んでいたワケで、ごちそうさまの一言もなかったのが、前回・・・。そう、親がゴチしちゃう構図は姑にとって最も認めたくない構図だからだ。昨日はMY MOTHER、やってくれましたぁ！！・・と言っても天然なんですけどね。みんながそろそろ食事の手も止まり、姑が「犬に食べさせるさかいに、包んでくれ」とワタクシに指令を出していた時のことである。どうやら、舅が人間ではなく犬になったらしい・・・世の中、何が起こるか分からないもんである。席を立った母が何やら探し物をしている。オーダー表である。それは犬舅の右腕の真横にあった・・・。そう、お店のスタッフの常識は我が家に通じないんデスYO！！母：「あ、あった♪」さっと、犬舅の横からそれを取り上げると、スタスタと母は会計を済ませに階段を降りて行ったのだ。姑：「アンタ・・・お母さんに払わせるんか？バツ悪いやんか！」ワタクシを責めるように問いつめる姑。私：「ええねん、ええねん。」姑：「ワタイ、そんなつもりで着いて来たんとちゃうで。アンタ払い〜や」私：「何を今更言うてるのぉ？この間かて、お母さんが払ったやんか」姑：「や、そんなん知らんで」し、白々しすぎますぅぅぅっ！！ドギーバック片手にそんなセリフ今更吐かれてもリアルに感じられないっ！！そんな会話を続けていると、何も知らない母が席に戻ってきた。姑：「いやぁ、お母さん。悪いわぁ・・ごちそうさんでした」決して、「ここは私が」とは言わない姑。そして酔っぱらっていて何も分からない舅犬であった。 よーくよく考えたら、昨日の土曜日。夫や息子が在宅なOFFの日にお出かけするって結婚してから初めての出来事でございました。一昨日、職場のお仲間が晴れて女の子をご出産っ！いや〜ん(≧▽≦)赤ちゃん！！楽しみぃ〜о(ж＞▽＜)ｙ ☆・・・ってなワケで、梅田のビックマン前で待ち合わせだぁ！ん？ビックマン？？ヽ((◎д◎ ))ゝビックマンとかいきなり言われても・・ビックリマンかなんかの銅像でもあるのかと思いきや・・大型なテレビジョンだっつーからオバチャンったら恥ずかしいやら、情けないやら・・・待ち合わせは17時だぜぃ！そら、もう夕食なんかも帰りに行っちゃうワケで、会社帰りの飲み会デビューなんつーのも昨年デビューしたワタクシ。今年に入ってからはなんとぉっ！！終電駆け込みセーフご帰宅なんかも果たしちゃったりして（ガッチリ夫からお叱りを受けましたσ(^_^;)。）。どんどん野生化いえいえ・・・不良化しておりますデスYO！しかし・・そんな楽しそうなオハナシですが。困ったことがひとつある・・・。いかんせんワタクシ、方向ド音痴なのである。そんなワケで今日はやたらと張り切って、お夕飯も早めに作っちゃう。そら、冷めてもイマイチ、いいんだか悪いんだかワカラナ〜イなモノにせねば。つまり、和食だの定番食だのもダメなワケだ。・・で本日の夕飯はナシゴレンに決定っ！と思いついてみたものの「ありがた〜い」母のお言葉に甘えて初・夕飯作ってもらってお出かけでございましたぁ！キチンと辿り着けるかしらぁ（ドキドキ）とキンチョーしていたハズなのに電車の中で爆睡してしまったワタクシ（;´▽｀A``慌てて降りて乗継ぎしたところで気がついた時に・・傘はナシ�堯�(￣0￣;ﾉ諦めて目的地ビックマンへ到着いたしまして・・（思ったよりスムーズに辿り着いたのは待ち合わせ20分前っ！）傘を求めてちらっと探してみたもののサマンサ・ベガのプリティすぎるフリフリ＆ドットなあんぶれ〜らくらいしか見つかんない。しゃ〜ないコレでガマンしとくかとお値段見ると・・１万円弱！！いや、ガマンしてまで買う値段ではない・・つーか、買えないわぁ！駅構内に入ってみたら、売店に安傘売ってるじゃ〜ん(^ε^)♪あぁぁ！なんか、こっちのほうがしっくりくるわよぉ:*:・(￣∀￣)・:*:コレ、分相応ってやつっすか？さて、病院に辿り着き・・今の出産事情に軽くカルチャーショッキンGOO(o^-')bなんつーの？めっちゃ快適空間だわよ。ステキ♪それにしても・・生まれてから34時間しか経っていない新生児よ！！すべてが小さいの！なんて、可愛らしいんでしょう。なんだか、ワタクシまでシアワセ〜なキブンになれちゃいましたぁ♪（※ 写真の掲載は母上の許可を得て掲載しています）さてさて、病院を後に来た道を戻るワタクシたち女４人＆男１人・・そして、小さなレディ。外は相変わらずのドシャ降り・・一体、帰りのバスは何分後に通るのかも分からない無計画な一団。「バス何時に来るんだろうねぇ」・・などと暢気に話しながら、後ろを振り返ると・・「バ、バス！来てるぅ！！！走らないとぉぉぉぉ！！！」もうね、全員ダッシュ。雨とか行ってらんないくらいの大ダッシュしちゃったワケ。グリコのキャラメルを食べようが食べまいが三十路をとっくに迎え終わったワタクシたち御一行、エネルギーも使い果たし、なんとか無事にバスに間に合ったものの筋肉痛はもしかしたら月曜日辺りにやってくるかもしれませぬ。−−−−ちなみに・・ワタクシの傘は遺失物として届けられておりましたデスYO！ 白内障の手術を受けた母が退院して丁度、１週間。退院後、初めての診察を受けて・・・症状は芳しいものではなかった。元々、身体が丈夫な方ではない母、術後の炎症が思うようにおさまらない。そのせいで長年、カノジョを苦しめている眼圧も下がらないのだ。どうやら、再入院と緑内障の手術を余儀なくされるようである。目の疲れから肩こりに悩まされる母の肩を夕食後にマッサージして思う。随分と小さな肩である・・・この小さな背中にしがみついて「おんぶ、おんぶ」とせがんだ幼き日の自分を思い出さずにはいられない。母が寝室に使っている部屋は老夫婦の寝室と隣接しており、どうやら、ワタクシたち親子の会話は筒抜けらしかった。姑：「アンタ、エラい親孝行してるやないの。エラい差ぁつけられたモンやわぁ・・・アンタがこうして親孝行させてもらえるのも、あの子（ワタクシの夫）のお陰やで。」エラいコトを言ってくれるモンである。いつものワタクシなら、開き直って、ブラックジョークのひとつも投げつけスルリとかわすところではある。しかし・・・日中、ひとりにしている母に実害を被っては元も子もない。姑の思うツボである・・・ワタクシはヘラヘラと言われっぱなしを決め込むのだった。 |
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